Чи можна при циститі займатися спортом: дозволені фізичні навантаження і вправи при циститі

Гімнастика при циститі в домашніх умовах

Гімнастичні заходи, рекомендовані урологами при циститі, посилюють надходження крові до органу. Активується процес обміну речовин, токсини і шкідливі речовини виводяться. Відновлюються пошкоджені клітини, і відбувається зміцнення імунітету. Організм пацієнтів стає менш сприйнятливим до різного роду інфекціям.

Скласти план занять і дати консультацію повинен фахівець з йоги.

Задовільний результат при терапії запального процесу показує і гімнастика. Лежачи на спині, можна виконувати витягнутими махи ногами, імітуючи ножиці.

Ці маніпуляції зміцнюють стінки сечового міхура, покращуючи кровообіг. Тренуються поверхневі та глибокі м’язи органів сечостатевої системи, попереджаючи процес розвитку нетримання сечі. Жінка повинна напружувати і потім розслабляти м’язи піхви, змінюючи інтенсивність дій і швидкість.

Кожна маніпуляція повинна тривати від 10 до 15 секунд.

З метою профілактики рецидивів і при перших ознаках захворювання дуже корисні танці живота. Можна не виключати сексуальні контакти, але статевий акт повинен бути захищеним.

Запалення сечовипускального органу спостерігається частіше у пацієнтів, які ведуть малорухливий спосіб життя. Помірні фізичні навантаження в розумних кількостях будуть корисні і тільки прискорять одужання.

Корисні види фізичних навантажень

Після одужання організм ослаблений ще деякий період часу. Будь-які фізичні заходи можуть надати негативний вплив, тому включати їх потрібно поступово.

Певні види спорту рівномірно і добре розвивають багато груп м’язів, не вимагаючи значного навантаження і приносячи організму лише користь. Після видужання, а також у період ремісії при хронічному перебігу захворювання лікарі вимагають обмежитися лише деякими видами спортивних тренувань.

Мета спортивних заходів — підвищити функціонування сечовидільного органу, нормалізувавши процес кровообігу. Оптимальну ступінь фізичних навантажень пацієнта фахівці підбирають з урахуванням стану здоров’я, віку і попередньої фізичної підготовки.

У йозі навантаження допомагають засвоєнню організмом поживних елементів, що сприятливо впливають на мочесборник. Багато вправи значно посилюють кровообіг у всій сечовидільної системи.

Біг і ходьба діють подібно до масажу, не створюючи зайвого напруги. Танці нормалізують процес кровообігу в області сечовивідних органів. Тренування на кардіотренажерах здатні підвищити імунітет в цілому. Вправи Кегеля нормалізують тонус органів навіть при створенні мінімального навантаження.

Корисний тільки той вид занять, який не посилює напруження в органах малого тазу, не викликає больових відчуттів внизу живота.

Заняття потрібно скасувати і звернутися до уролога, якщо з’являється дискомфорт при сечовипусканні.

Не можна виконувати спортивні вправи, сильно напружують м’язи живота. Фактори, що сприяють появі запалення, враховують при визначенні обмежень на спортивні заняття, які встановлює уролог.

Деякі пацієнти не відчувають ознак циститу навіть у гострій фазі його протікання. Їм підбирають незначні навантаження, які навіть здатні полегшити дискомфорт при сечовипусканні. При виражених ознаках гострого захворювання будуть заборонені всі види спорту.

Спортивні заходи протипоказані при геморагічному циститі, коли в сечі з’являються згустки крові. Пацієнту необхідний суворий постільний режим. Будь-яке напруження призведе до підвищення внутрішньочеревного тиску, здатного привести до відкриття кровотечі.

Реабілітація займає близько 2-х місяців. Фізичні навантаження після завершення лікування слід вводити поступово.

• Тривалість заняття плаванням не повинна перевищувати 20 хвилин. Інакше не уникнути рецидиву. Більш тривалі тренування допускаються в тому випадку, якщо температура води не опускається нижче 30-35 градусів.
• Зимовий спорт під забороною, оскільки велика ймовірність переохолодження, внаслідок якого захворювання ускладнюється.
• Відвідування фітнесу та аеробіки рекомендується відкласти до повного одужання. Різкі рухи викликають механічне подразнення уретри і сечового міхура.
• Важкі фізичні навантаження, з якими пов’язані такі види спорту як бокс, бодібілдінг, їзда на велосипеді та інші неприпустимі. Підвищення тиску під внутрішньочеревний області спортсмена загрожує ускладненнями.

Деякі види спорту мають підвищений тиск на область малого тазу, що призводить до загострення захворювання. Тому при циститі у жінок слід відмовитися від таких видів спорту як:

• плавання. Тривале перебування у воді, що має більш низьку температуру, чим тіло, призводить до переохолодження і провокує рецидив циститу. Припустимо нетривалий час плавати в басейнах з добре прогрітою водою. Купання у відкритих водоймах виключається уникнути повторного попадання інфекції в сечовивідні шляхи;
• ковзани та лижі. Фігурне катання, хокей, сноуборд і навіть просте відвідування ковзанок завжди супроводжується падінням на лід або сніг, що призводить до переохолодження сечовивідних шляхів і викликає розвиток циститу;
• види спорту, при яких м’язи преса відчувають підвищене навантаження. Сюди відносяться бокс, бойові мистецтва, важка атлетика;
• також через підвищення внутрішньочеревного тиску заборонено кататися на велосипеді.

Треба мати на увазі, що в органах малого тазу дуже розгалужена кровоносна мережу і деякі види силових вправ різко збільшують приплив крові до цієї області. Тому спорт при циститі може призвести до того, що струм крові рознесе патоген по всьому організму, викликаючи захворювання в різних органах. Така генералізація процесу може викликати важкі ускладнення і навіть сепсис.

У період, коли спорт при циститі виключається, доктор може призначити курс спеціальної лікувальної фізкультури. Такі заняття проводяться медичним працівником в умовах поліклініки. Також у фазі ремісії хворий може самостійно виконувати гімнастичний комплекс, що володіє терапевтичним ефектом, в домашніх умовах.При циститі рекомендується виконувати наступні вправи:

1. «Велосипед». Для його виконання треба лягти на спину, потім підняти ноги і виконувати ними рухи, що імітують їзду на велосипеді.
2. «Ножиці». Лежачи на спині виконувати перехресні махи піднятими ногами, не згинаючи при цьому їх в колінах. Можна робити кілька підходів по 15-20 секунд.
3. У положенні на спині обхопити руками і притиснути на 15сек до грудей зігнуті в колінах ноги. Робити 3-5 підходів.
4. Лягти на спину, зігнути ноги в колінах, зробивши наголос на ступні. У такому положенні слід кілька разів підняти тазовий пояс.
5. Вправа Кегеля, що полягає в ритмічному напрузі і розслабленні м’язів промежини. Виконується в будь-якому положенні.

Під час домашніх занять для отримання терапевтичного ефекту слід дотримуватися наступні умови:

• виконувати вправи слід тільки в теплій кімнаті, попередньо застеливши холодну підлогу теплим покривалом. При цьому поверхня повинна бути рівною і твердою;
• стежити, щоб у приміщенні не було протягів;
• надіти зручне, не обтягуючий і не сковує рухи одяг, додатково утеплює область попереку і в низу живота.

Неухильне дотримання цих нескладних правил допоможе швидше вийти в стадію стійкої ремісії і повернутися до звичайних фізичних навантажень.

При запаленні сечовивідних шляхів лікарі дозволяють займатися тільки тими видами спорту, при яких не потрібні надмірні фізичні навантаження. Користь в такій ситуації принесуть танці, фітнес, аеробіка, йога, піші прогулянки, волейбол.

Краще всього віддати перевагу йоги. Її користь очевидна, оскільки більшість вправ підсилюють кровообіг в органах малого тазу, що підсилює обмін речовин. Все це позитивно впливає на хворий сечовий міхур.

Прекрасний результат при лікуванні циститу показує і гімнастика. Дуже корисні вправи «ножиці» і «велосипед».

Активно займатися спортом в період загострення хвороби небажано, та й навряд чи у вас виникне таке бажання. Перші 3 дні зазвичай прописують постільний режим, а симптоми настільки болючі, що про фізичних навантаженнях думаєш в останню чергу. Зайнятися відповідним видом спорту з дозволених, можна буде після зникнення симптомів.

Також лікарі рекомендують при циститі, по можливості робити лікувальні вправи. Є спеціально розроблений комплекс ЛФК при циститі. Вправи цього комплексу цілком можна робити вдома. Спрямовані вони на поліпшення постачання кров’ю сечового міхура. Це дає йому можливість самостійно звільнятися від патогенних мікроорганізмів.

Важливо відзначити, що запалення сечового міхура найчастіше трапляється у людей з малорухливим способом життя. Отже, помірні фізичні навантаження не принесуть шкоди, в розумних кількостях вони будуть тільки корисні і прискорять одужання.

Користь вправ Кегеля для жінок при циститі

Згідно поширеній думці, тренування м’язів піхви, може попередити цистит. Лікарі не підтверджують цю теорію. Зміцнення м’язів тазового дна не здатне усунути запальний процес, в результаті якого виникає нетримання сечі.

У цьому випадку не обійтися без лікарських препаратів. Методика Кегеля може допомогти уникнути неприємних ситуацій при легкому інтерстиціальний цистит або якщо основною причиною є стрес. У будь-якому випадку, діагноз повинен поставити фахівець.

Протипоказання до будь-яких видів спорту

Є види фізичних навантажень, які самі по собі можуть спровокувати виникнення циститу, як правило, вони пов’язані з переохолодженням, травмами сечовипускального каналу або зайва напруга м’язів малого тазу. До таких видів спорту належать:

• бодібілдинг;
• тренування на велотренажері;
• катання на лижах, санях, ковзанах;
• велоспорт
• будь-які види боротьби;
• плавання і акваэробика
• важка атлетика.

Всім добре відомо, що появі циститу найчастіше передує переохолодження. Тому плавання в холодній воді і катання на лижах, ковзанах, санках у період хвороби категорично заборонені.

Велоспорт і тренування на велотренажері, недопустима із-за постійного тиску на сечовипускальний канал, в результаті чого він часто отримує мікротравми. У період гострого циститу таке дозвілля може істотно погіршити ситуацію і лікуватися доведеться набагато довше.

Якщо у вас вже є цистит в хронічній стадії, то перелічені види фізичних навантажень можуть провокувати часті рецидиви. Тому тут дуже важливо дотримуватися заходів профілактики. Якщо ви займаєтеся плаванням, маючи хронічний цистит, то вода в басейні повинна бути не нижче 30 градусів, а відразу після плавання потрібно прийняти душ і змінити нижню білизну.

Все вище сказане стосувалося періодів ремісії при хронічному циститі.

У період ремісії при хронічному циститі займатися такими фізичними навантаженнями можна, але не забувайте, що вони можуть викликати рецидив хвороби, особливо тоді, коли імунна система знижена.

Цистит – причини виникнення

Цистит – досить поширене захворювання, основною причиною якого є переохолодження. Під впливом холоду захисні сили організму слабшають і бактерії, які є частиною природної флори людини, починають активно розмножуватися, що призводить до виникнення патології.

Хворобливий стан змушує людину змінити свій спосіб життя, переглянути звички. Найчастіше пацієнтів турбує питання, Чи можна при циститі займатися спортом? Відповідь безпосередньо залежить від стадії захворювання.

Гостру стадію запалення сечовидільної системи можна визначити за такими ознаками: підвищена температура, часте і хворобливе сечовипускання, в деяких випадках навіть з домішкою крові, дискомфорт в області попереку, відчуття печіння внизу живота.

При наявності таких симптомів слід уникати будь-яких фізичних навантажень, щоб уникнути виникнення ускладнень. Необхідно строго дотримувати всі рекомендації спеціаліста. Для того щоб організм швидше відновився, потрібен постільний режим.