Спорт при циститі чи є обмеження

Шкода і користь фізичних навантажень

Можливість занять спортом буде залежати від стадії перебігу захворювання. При запальних процесах у сечовому міхурі виділяють дві стадії: гостру і хронічну.

При хронічному

В період ремісії хронічної стадії, коли симптоми слабшають або зникають, помірні заняття фізкультурою не забороняються.

При рецидивах (у період загострення) краще зовсім відмовитися від тренувань і дотримувати постільний режим.

При гострому

Гостра фаза циститу часто супроводжується болісним сечовипусканням, кров у сечі і навіть нетриманням. Враховуючи дані симптоми, фізичну активність слід виключити. Спорт, розрахований на схуднення, в цей період також користі здоров’ю не принесе.

Щоб не погіршити стан здоров’я при циститі, потрібно знати, якими видами спорту можна займатися, а чого краще уникнути. Деякі тренування створюють велике навантаження на м’язи преса, що може викликати ускладнення.

При хронічному

Помірні фізичні навантаження при циститі не заборонені, особливо в період ремісії. Але краще уникати тренувань з підвищеною інтенсивністю. При загостренні рекомендується постільний режим, відповідно, будь-які заняття спортом забороняються.

При гострому

Симптомами цієї форми циститу є хворобливе сечовипускання, кров у сечі, іноді висока температура і нетримання сечі. В такому стані не можна займатися ніяким видом спорту, навіть в цілях схуднення. Спорт при циститі у гострій фазі може погіршити стан здоров’я і не принесе ніякої користі.

Для профілактики

Постійні заняття спортом допоможуть запобігти розвитку захворювання і нададуть позитивну дію на весь організм. Жінкам лікарі рекомендують займатися танцями живота, під час яких посилюється приток крові до органів малого тазу.

Такі види спорту, як йога, аеробіка, позитивно впливають на сечостатеву систему. Йога сприяє швидкому засвоєнню поживних речовин, не піддаючи м’язи надмірним навантаженням.

При хронічному циститі в якості профілактики рекомендується виконувати легку розминку. Це особливо важливо при сидячій роботі. Фізичне навантаження не дозволяє бактеріям поширюватися в сечових шляхах і позитивно впливає на внутрішні органи.

Регулярні спортивні заняття сприятливо впливають на організм людини і запобігають розвитку багатьох захворювань, у тому числі циститу. В якості профілактики цієї хвороби для жінок підійдуть заняття танцями живота, що посилить приплив крові до органів малого тазу і зменшить поширення бактерій.

Який спорт протипоказаний при циститі

Багато людей задаються питанням, Чи можна при гострому циститі займатися спортом. Обмеження в плані фізичної активності також встановлюються урологом, провідним конкретної людини.У деяких пацієнтів навіть гостра фаза хвороби протікає без занадто яскравих дискомфортних відчуттів.

У цьому випадку незначні, правильно підібрані навантаження тільки полегшать неприємний стан. Якщо ж гостра стадія хвороби супроводжується сильними болями, підвищенням температури і погіршенням самопочуття пацієнта будь-які спортивні заходи заборонені.

Під заборону спорт потрапляє і в разі постановки діагнозу «геморагічний цистит». Поява ознак крові у сечі, навіть у разі задовільного стану пацієнта вимагає постільного режиму.

Є види фізичних навантажень, які самі по собі можуть спровокувати виникнення циститу, як правило, вони пов’язані з переохолодженням, травмами сечовипускального каналу або зайва напруга м’язів малого тазу. До таких видів спорту належать:

• бодібілдинг;
• тренування на велотренажері;
• катання на лижах, санях, ковзанах;
• велоспорт
• будь-які види боротьби;
• плавання і акваэробика
• важка атлетика.

Всім добре відомо, що появі циститу найчастіше передує переохолодження. Тому плавання в холодній воді і катання на лижах, ковзанах, санках у період хвороби категорично заборонені.

Велоспорт і тренування на велотренажері, недопустима із-за постійного тиску на сечовипускальний канал, в результаті чого він часто отримує мікротравми. У період гострого циститу таке дозвілля може істотно погіршити ситуацію і лікуватися доведеться набагато довше.

Якщо у вас вже є цистит в хронічній стадії, то перелічені види фізичних навантажень можуть провокувати часті рецидиви. Тому тут дуже важливо дотримуватися заходів профілактики. Якщо ви займаєтеся плаванням, маючи хронічний цистит, то вода в басейні повинна бути не нижче 30 градусів, а відразу після плавання потрібно прийняти душ і змінити нижню білизну.

Все вище сказане стосувалося періодів ремісії при хронічному циститі.

У період ремісії при хронічному циститі займатися такими фізичними навантаженнями можна, але не забувайте, що вони можуть викликати рецидив хвороби, особливо тоді, коли імунна система знижена.

Під заборону підпадають всі види спорту при яких спостерігається навантаження на черевну порожнину. Сечовий міхур розташований внизу живота і при фізичних вправах (тренуванні преса, присіданні зі штангою) або підняття важких предметів на нього виявляється механічний тиск.

Цистит починається після сильних неврівноважених фізичних навантажень, а також переохолодження організму. Фактори, що сприяють появі запалення, враховують при визначенні обмежень на заняття спортом.

Краще відмовитися від такого:

• Плавання — мова йде не тільки про моржування. Знаходження в прохолодній воді з температурою не нижче 30°C погіршить імунітет і призведе до первинного чи повторного запалення. Навіть після плавання в басейні в теплій воді, слід дотримуватися запобіжних заходів: ретельно витертися рушником, надіти суху і чисту білизну, уникати протягів.
• Зимові види спорту — часті переохолодження збільшують ризик появи циститу. Заборонені фізичні навантаження при температурі навколишнього середовища нижче 10°. Не можна сідати на холодне. Поперек повинна бути добре укутана.
• Боротьба, бокс, бодібілдінг, важка атлетика та інші види спорту, пов’язані з навантаженням на область малого тазу — під час занять збільшують напругу м’язів живота. Внутрішньочеревний тиск негативно позначається на стані сечового міхура.

  Займатися такими видами спорту при циститі, у зв’язку сильними фізичними навантаженнями на область малого тазу заборонено. Після перенесеного запалення приступати до занять можна тільки за умови попередньої консультації з лікарем.

• Їзда на велосипеді — з тих же причин, що і боротьба, бокс, бодібілдінг виключається велоспорт. Негативно впливає на стан сечового міхура використовувана при заняттях спеціалізована одяг, щільно обтягує людське тіло і погіршує мікроциркуляцію крові в області малого тазу і кінцівок.

Обмеження на заняття спортом тимчасові. Після проходження терапії можна поступово вводити фізичні навантаження. Відновлення роботи сечового міхура відбувається повільно. Для реабілітації потрібно до 1,5-2 місяці.

Дозволені види

При помірній інтенсивності ними можна займатися під час циститу. Позитивні результати принесуть наступні види спорту:

• аеробіка;
• йога;
• фітнес;
• біг підтюпцем в теплу погоду;
• волейбол або баскетбол;
• кардіовправи низької інтенсивності;
• спортивна ходьба;
• танці;
• гімнастика.

Лікар може призначити ЛФК. Вправи з цієї системи занять спрямовані на посилення кровообігу в органах малого тазу, що сприяє зменшенню росту бактерій.

Деякі види спорту мають підвищений тиск на область малого тазу, що призводить до загострення захворювання. Тому при циститі у жінок слід відмовитися від таких видів спорту як:

• плавання. Тривале перебування у воді, що має більш низьку температуру, чим тіло, призводить до переохолодження і провокує рецидив циститу. Припустимо нетривалий час плавати в басейнах з добре прогрітою водою. Купання у відкритих водоймах виключається уникнути повторного попадання інфекції в сечовивідні шляхи;
• ковзани та лижі. Фігурне катання, хокей, сноуборд і навіть просте відвідування ковзанок завжди супроводжується падінням на лід або сніг, що призводить до переохолодження сечовивідних шляхів і викликає розвиток циститу;
• види спорту, при яких м’язи преса відчувають підвищене навантаження. Сюди відносяться бокс, бойові мистецтва, важка атлетика;
• також через підвищення внутрішньочеревного тиску заборонено кататися на велосипеді.

Треба мати на увазі, що в органах малого тазу дуже розгалужена кровоносна мережу і деякі види силових вправ різко збільшують приплив крові до цієї області. Тому спорт при циститі може призвести до того, що струм крові рознесе патоген по всьому організму, викликаючи захворювання в різних органах. Така генералізація процесу може викликати важкі ускладнення і навіть сепсис.

У період, коли спорт при циститі виключається, доктор може призначити курс спеціальної лікувальної фізкультури. Такі заняття проводяться медичним працівником в умовах поліклініки. Також у фазі ремісії хворий може самостійно виконувати гімнастичний комплекс, що володіє терапевтичним ефектом, в домашніх умовах.При циститі рекомендується виконувати наступні вправи:

1. «Велосипед». Для його виконання треба лягти на спину, потім підняти ноги і виконувати ними рухи, що імітують їзду на велосипеді.
2. «Ножиці». Лежачи на спині виконувати перехресні махи піднятими ногами, не згинаючи при цьому їх в колінах. Можна робити кілька підходів по 15-20 секунд.
3. У положенні на спині обхопити руками і притиснути на 15сек до грудей зігнуті в колінах ноги. Робити 3-5 підходів.
4. Лягти на спину, зігнути ноги в колінах, зробивши наголос на ступні. У такому положенні слід кілька разів підняти тазовий пояс.
5. Вправа Кегеля, що полягає в ритмічному напрузі і розслабленні м’язів промежини. Виконується в будь-якому положенні.

Під час домашніх занять для отримання терапевтичного ефекту слід дотримуватися наступні умови:

• виконувати вправи слід тільки в теплій кімнаті, попередньо застеливши холодну підлогу теплим покривалом. При цьому поверхня повинна бути рівною і твердою;
• стежити, щоб у приміщенні не було протягів;
• надіти зручне, не обтягуючий і не сковує рухи одяг, додатково утеплює область попереку і в низу живота.

Неухильне дотримання цих нескладних правил допоможе швидше вийти в стадію стійкої ремісії і повернутися до звичайних фізичних навантажень.

Рівномірно розвивати м’язи, не піддаючи організм сильним навантаженням, допускається за допомогою наступних видів спорту:

• йога;
• фітнес;
• спортивна ходьба;
• гімнастика;
• помірні пробіжки на невеликі дистанції;
• баскетбол або волейбол;
• аеробіка;
• танці.

При поєднанні улюбленого виду спорту зі спеціальним комплексом вправ ефективність тренування буде посилюватися. Проте при появі будь-якого дискомфорту під час тренування від фізичного навантаження необхідно відмовитися.

Фахівці рекомендують незалежно від причин і фаз циститу виключати ті фізичні навантаження, які здатні посилити хвороба або стати причиною рецидиву на выздоровительном етапі. До таких видів спорту належать:

1. Плавання в холодній воді, моржування. Тривале знаходження в басейні або в природному водоймищі призводить до пониження імунітету, циститная симптоматика починає проявлятися вже через кілька годин. Під час занять плаванням температура води повинна бути не нижче тридцяти градусів тепла. В кінці водної процедури необхідно добре витертися рушником і одягнути на тіло суху білизну.
2. Зимові види спорту. Кожен з них загрожує переохолодженням, що тягне за собою загострення захворювання. Необхідно мінімізувати фізичні навантаження, якщо температура повітря нижче десяти градусів. Не слід сидіти на холодних предметах, слід надійно закривати поперек.
3. Важка атлетика, бодібілдинг, боротьба і бокс. Викликають напруження м’язових тканин живота, збільшуючи таким чином тиск у черевній порожнині. Все це негативно впливає на мочевик.
4. Гонки на велосипеді. Створюють високе навантаження на область малого тазу. Щільна одяг обтягуючого типу в цьому спортивному вигляді негативно впливає на здоров’я, ускладнюючи обіг крові.

В якості підсумку можна прийти до висновку, що при циститі не слід навантажувати організм різними вправами, що викликають суттєве напруження м’язів живота або переохолодження організму. При ремісії, якщо дозволить лікар, можна зайнятися зазначеними вище спортивними видами.

Але при цьому необхідно пам’ятати, що все це здатне спровокувати рецидивні ускладнення. Слід брати до уваги стан імунної системи, щоб уникнути невиправданих ризиків.

Лікарі рекомендують, незалежно від причини та фази розвитку циститу, відмовитися від тих видів спортивної діяльності, які можуть погіршити перебіг хвороби або спровокувати рецидив на стадії одужання. До них відносяться:

• Заняття плаванням в прохолодній воді, в тому числі моржування. Тривале перебування в басейні або водоймі може призвести до зниження імунітету, і симптоми циститу можуть з’явитися вже через 2-3 години. Плавати можна тільки при температурі води 30 градусів і вище. Після цього відразу ж ретельно обсушится рушником і надіти суху білизну.
• Катання на лижах, фігурних ковзанах та інші зимові види спорту. Все це загрожує переохолодженням і ризиком загострення хвороби. Слід уникати фізичних навантажень при температурі повітря нижче 10 градусів. Не варто також сідати на холодне. Поперек завжди повинна бути надійно закрита.
• Важка атлетика, бодібілдинг, боротьба, бокс – це види спортивних навантажень, при яких відбувається напруга м’язів живота, а значить збільшення внутрішньочеревного тиску, що негативно впливає на сечовий міхур.
• Велосипедна їзда також має протипоказання через високу фізичного навантаження в області малого тазу. Обтягуючі і щільні одягу, характерні для велоспорту, можуть негативно відбитися на здоров’ї, оскільки ускладнюють кровообіг.

Підсумуємо вищесказане. Під час циститу не рекомендується навантажувати себе фізичними вправами, де можливе сильне напруження живота або переохолодження всього організму. В період ремісії, з дозволу лікаря, займатися вищевикладеними видами спорту можна.

Перелік типів напрямів і навіть вправ при циститі повинен бути узгоджений з лікуючим лікарем. Деякі дії, виконувані на тлі запалення сечового міхура, можуть призвести до загострення існуючого стану, посилення симптоматики, розвитку ускладнень.

Ось ті види спорту, яких при циститі у будь-якій його формі слід уникати:

1. Заняття у воді. Будь-які дії, які передбачають тривале перебування в прохолодній воді здатні стати каталізатором запального процесу або причиною його поширення. Особливу небезпеку в цей момент становить для вагітних жінок.
2. Зимові види спорту. Вони також можуть стати причиною переохолодження, яке провокує загострення захворювання. Якщо планується вести якусь активність на вулиці при низькій температурі, треба подбати про надійне утеплення ніг, поперекової зони і області тазу. У разі появи ознак переохолодження треба негайно перейти у тепле приміщення і зігрітися.
3. Єдиноборства. У процесі таких тренувань в результаті роботи м’язів преса створюється надмірне навантаження на органи малого тазу. Це призводить до здавлення сечового міхура і посилення характерної симптоматики.
4. Підняття тягарів. Ще один напрямок, що приводить до підвищення навантаження на уражені хворобою органи черевної порожнини.

Крім цього, не варто занадто захоплюватися їздою на велосипеді і веслуванням.

В обох випадках в органах малого тазу відбувається застій рідини і крові, який небажаний при схильності до запалення сечового міхура.

Терапевтичний вплив на стан запалення сечового міхура можливе лише при систематичному і чіткому виконанні маніпуляцій. Разовий підхід не дасть бажаного результату, зроблені в половину сили вправи не запустять потрібних процесів.

Лікарі рекомендують поєднувати улюблені види спорту зі спеціальними вправами. Для отримання максимального ефекту варто ввести в свій режим прийом лікарських засобів на основі натуральних рослинних компонентів.

В період ремісії хронічного процесу дозволяються такі види фізичної активності:

• Спеціальний гімнастичний цикл. Це перелік вузькоспеціалізованих вправ, метою яких є підвищення функціональності органів виділення за рахунок нормалізації процесів кровообігу. В залежності від віку, фізичної підготовки та стану пацієнта можна підібрати оптимальну ступінь інтенсивності циклу.
• Вправи Кегеля. Ці маніпуляції переслідують ту ж мету – нормалізація обмінних процесів в проблемній зоні. Тільки вона досягається шляхом створення мінімальних навантажень на організм. В ході занять пацієнтка повинна обмежуватися напругою і розслабленням м’язів піхви, змінюючи при цьому швидкість і інтенсивність дій.
• Ходьба і біг. Дозволяють запускати масаж органів малого тазу без створення при цьому на них непотрібних навантажень.
• Танці, аеробіка. Ці активні дії також сприяють нормалізації кровообігу в зоні, яка відповідає за роботу органів виділення. Треба тільки підібрати оптимальну ступінь навантаження, щоб не домогтися зворотного ефекту.
• Кардіо тренування. У цьому випадку позитивний вплив на органи виділення досягається за рахунок підвищення тонусу всього організму.