Вправи при лікуванні циститу. Фізичні вправи при циститі

Корисні види спорту та їх особливості

Важливість застосування ЛФК при циститі різних його форм підтверджена численними дослідженнями зарубіжних і вітчизняних вчених. Підкреслюється особлива ефективність лікувальних вправ при їх комплексному і регулярного виконання.

При цьому, важливе значення мають дихальна та інтимна гімнастика, вправи на м’язову розтяжку. При будь-якому прояві дискомфорту, яких небажаних ознак хвороби, вправи слід негайно припинити.

Для контролю рівня фізичних навантажень ЛФК при циститі широку популярність отримали розробки С. М. Покровського, О. А. Шейнберга і М. А. Корхина, які запропонували для різних груп пацієнтів три варіанти вправ — легкий, середній і важкий.

1. Найбільша ефективність лікувальних вправ досягається під контролем функцій дихання методом руху рук. Необхідно лягти на килимок. В диханні приймають участь живіт і діафрагма. Одночасно при вдиху руки піднімаються . Приклавши кисті до грудей і живота – робимо видих. Повторювати до 7 разів.
2. Позиція – лежачи, ноги зігнуті в колінах. Відхиляємо повільно поперемінно ноги в сторони (вправо/вліво). Виконувати до 7 разів.
3. Позиція аналогічна попередній вправі. Руки розташовані уздовж тіла, піднімаємо таз, наскільки можливо, не відриваючи спини від статі. Повторити 8 підйомів.
4. Вихідна позиція – стоячи, спираючись руками на будь-яку поверхню (стіна, стілець тощо). Приподнимаемся на носочках, глибоко присідаємо – до 6 вправ.
5. Стати рівно, ноги злегка розставити. Зігніть руки в ліктях, притисніть до тіла, кисті стиснути в кулаки. Повільно повертаємо тулуб у різні сторони, не відриваючи стоп від підлоги. Рекомендовано до 5 поворотів у кожну сторону.
6. Стоїмо рівно, руки заводимо за спину, кисті з’єднуємо, сплітаючи пальці в замок. За спиною повільно піднімаємо руки, одночасно піднімаючись на носочках. Злегка нахилившись вперед, приймаємо початкову позицію. Виконується до 7 разів.

Можливе доповнення комплексу ЛФК гігієнічними водними процедурами і спокійними пішими прогулянками на невеликі дистанції.

При циститі у жінок, вправи ЛФК із середніми навантаженнями передбачають варіанти лікувальної гімнастики на розтяжку м’язових тканин. Починається тренування з 10 повторів 1-го вправи, що виконується при полегшеному варіанті ЛФК. Кожне наступне вправа виконується до 8-9 разів.

• Вихідна позиція-сидячи на табуреті або на будь-жорсткої поверхні. З розведеними вбік руками злегка прогинаємося назад, повільно приймаємо початкове положення.
• Стартова позиція – положення стоячи. Одна ступня ноги спирається на поверхню стільця, руки розташовані на талії. Згинаємо ногу в коліні, «викидаємо» руки вперед і тягнемося. Ноги поперемінно змінюємо.
• Стоїмо трохи розставивши в сторони, ступні ніг. Руки розташовані на талії. Повільно виконуємо боку глибокі похилі рухи тулуба.
• Лежачи на килимку згинаємо в колінах кінцівки. Намагаємося їх обхопити, не піднімаючи тулуба з підлоги.
• Закінчуємо гімнастику першим полегшеним варіантом.

Посилені навантаження

Посилений гімнастичний комплекс обумовлений збільшеним кількістю, виконуваних рухів (в середньому від 10 до 15 повторів).

1. Стоїмо рівно. Сплітаємо пальці рук в замок. Тягнемось, піднімаючись на носочках, повертаючи долоні догори.
2. Стоїмо, ноги злегка розведені. Робимо різкі випади вперед руками, кисті стиснуті в кулаки. Рухи повинні нагадувати удар боксера.
3. Вихідна позиція колишня. Положення рук — на талії. Тулуб максимально нижче нахиляємо поперемінно в праву і ліву сторони. При нахилі в правий бік піднімаємо ліву руку, при нахилі в сторону лівого боку – права рука піднімається.
4. Лежимо на килимку, притиснувши руки до тулуба. Не згинаючи ніг, піднімаючи їх .
5. Вправи на присідання. Кожен присід супроводжується витягуванням вперед обох рук.
6. У положенні стоячи злегка розставляємо ноги. Піднімаємо руки догори. Руками виконуємо руху «лісоруба» (рубання сокирою), зберігаючи максимально рівно положення тулуба.

Терапевтичний вплив на стан запалення сечового міхура можливе лише при систематичному і чіткому виконанні маніпуляцій. Разовий підхід не дасть бажаного результату, зроблені в половину сили вправи не запустять потрібних процесів.

Лікарі рекомендують поєднувати улюблені види спорту зі спеціальними вправами. Для отримання максимального ефекту варто ввести в свій режим прийом лікарських засобів на основі натуральних рослинних компонентів.

В період ремісії хронічного процесу дозволяються такі види фізичної активності:

• Спеціальний гімнастичний цикл. Це перелік вузькоспеціалізованих вправ, метою яких є підвищення функціональності органів виділення за рахунок нормалізації процесів кровообігу. В залежності від віку, фізичної підготовки та стану пацієнта можна підібрати оптимальну ступінь інтенсивності циклу.
• Вправи Кегеля. Ці маніпуляції переслідують ту ж мету – нормалізацію обмінних процесів в проблемній зоні. Тільки вона досягається шляхом створення мінімальних навантажень на організм. В ході занять пацієнтка повинна обмежуватися напругою і розслабленням м’язів піхви, змінюючи при цьому швидкість і інтенсивність дій.
• Ходьба і біг. Дозволяють запускати масаж органів малого тазу без створення при цьому на них непотрібних навантажень.
• Танці, аеробіка. Ці активні дії також сприяють нормалізації кровообігу в зоні, яка відповідає за роботу органів виділення. Треба тільки підібрати оптимальну ступінь навантаження, щоб не домогтися зворотного ефекту.
• Кардіотренування. У цьому випадку позитивний вплив на органи виділення досягається за рахунок підвищення тонусу всього організму.

На тлі гострого циститу ці дії використовуються тільки в разі відсутності наведених вище протипоказань. Якщо маніпуляції не приносять полегшення, то від їх виконання взагалі краще відмовитися, поки клінічна картина повністю не зникне.

Лікувальна гімнастика середньої інтенсивності

Одним з ефективних методів лікування і профілактики при циститі є вправи, які спрямовані на зміцнення м’язів тазового дна. Так як запалення сечового міхура лікується медикаментозно, то багато хворі навіть не здогадуються про такому методі лікування як фізичне навантаження.

Доведено, що при виконанні спеціальних тренувань і прийому препаратів одночасно, допомагає швидше впоратися з запальним процесом, а їх постійне виконання є профілактикою багатьох захворювань тазового дна.

Що таке цистит?

Цистит є вкрай неприємною хворобою, яка викликає не тільки дискомфорт, але і біль. Згідно з дослідженнями, кожна друга жінка хоч раз в житті перехворіла цим захворюванням. Це обумовлюється анатомічною будовою сечостатевих органів у жінки. Чоловіки рідко хворіють циститом, але ризик захворіти виникає при частих змінах партнерів.

Причиною захворювання може стати:

• переохолодження;
• нехтування правилами особистої гігієни;
• застій сечі;
• вагітність і післяпологовий період;
• дисбаланс гормонів;
• післяопераційний період (операції в області малого тазу).

Фізичні вправи при циститі можуть принести багато користі. Але це не означає, що слід вибрати будь-які наявні вправи і займатися – існують особливі розроблені комплекси, які підуть на користь при даному захворюванні.

Певні навантаження збільшують кровообіг, що в свою чергу допомагає клітинам організму виробляти антитіла і боротися з хворобою. Важливо збільшення кисню, який надходить до органів малого тазу завдяки навантаженням.

Щоб запалення сечового міхура як можна довше не поверталося, слід проводити профілактичні тренування. Також дуже корисна йога, але, щоб принести шкоду своєму здоров’ю, слід звернутися до фахівця, щоб розробити індивідуальний комплекс вправ.

Фізичні вправи від циститу у жінок виконується комплексно, враховуючи дихальну гімнастику. Відомо, що така практика покращує загальний стан хворого і дає енергію організму в боротьбі із захворюванням.

Дані фізичні заняття спрямовані на зміцнення діяльності тазових м’язів. Такий комплекс вправ обов’язково включає в себе попередню розтяжку м’язів і дотримання дихальної гімнастики.

Існують тренування, які можна виконувати незалежно від віку, вони мають середню ступінь навантаження. Для того, щоб почати стежити за своїм вдихом і видихом, потрібно сісти на стілець і кисті рук скласти на грудну клітку.

Інші вправи краще виконувати, сидячи на підлозі. Руки покладіть на стегна, опустити голову вниз, розвести руки в сторони і повільно піднятися. Повторювати рекомендується не менше чотирьох разів. Наступне заняття передбачає нахили в сторону, при цьому руки потрібно притиснути до тулуба. Такий комплекс із трьох тренувань може замінити звичайну зарядку.

Щоб збільшити або зменшити навантаження, можна подивитися відео з докладним описом вправ при циститі для жінок.

Дуже ефективним методом для посилення м’язів тазового дна є вправи Кегеля. Цей знаменитий комплекс вправ розробив професор медицини Арнольд Кегель. Такі тренування м’язів зможе виконувати кожна жінка.

• Необхідно стиснути м’язи піхви і малого тазу на 10 секунд, після чого розслабити і дорахувати до десяти. Слід повторювати 5 разів;
• сильно напружити м’язову тканину і не відпускати її, наскільки вистачить сил, після чого різко розслабитися. Повторювати треба 3 рази;
• вправа «Поверхи» передбачає розслаблення і стиснення м’язів піхви і тазового дна з різною частотою і силою. Після виконання можна додатково пострибати по сходинках по поверхах знизу-вгору і навпаки.

Регулярно займатися вправами Кегеля для жінок при циститі необхідно для профілактики і лікування нетримання урини і запалення в органах малого тазу. Збільшувати вказану кількість повторень не потрібно, адже це може спровокувати початок м’язової втоми і посилення проблеми з нетриманням сечі.

При регулярних заняттях комплексами вправ можна буде помітити поліпшення вже через 3-4 тижні. В окремих випадках термін може збільшуватися до 2 місяців. В статті вище є навчальне відео, де показано докладно, як виконувати ті чи інші комплекси вправ при циститі.

Усунення та профілактика інфекції сечостатевої системи може проводитися із застосуванням гімнастичних вправ. В першу чергу вони направлені на активізацію кровообігу в черевній порожнині і підвищенню функції сечовивідних каналів.

Гімнастичні вправи позитивно діють на організм хворої людини. Більшість фахівців радять при запаленні сечового міхура виконувати комплекс лікувальної фізкультури. Він чинить сприятливий вплив на слизову сечового міхура, покращує обіг крові, позбавляє від токсинів.

Фізичні навантаження допомагають пацієнтам не тільки під час прогресування хвороби, але для її профілактики. Цистит зазвичай розвивається однаково і у спортсменів, і у людей, мало приділяють часу спорту.

Але більш міцний організм все-таки у спортсмена. На запущеній стадії хвороби і гострій формі рекомендується вибирати найпростіші вправи для того, щоб не нашкодити організму. При циститі допомагають заняття йогою.

Комплекс Кегеля

Розроблено ряд спеціальних завдань Кегеля, які рекомендовані фахівцями-професіоналами. Такі вправи здатні виконувати будь-яка жінка, немає обмежень віку або стану здоров’я.

Це досить легкий, але дуже результативний комплекс лікувальних вправ, який здатний:

• Зупинити хворобу.
• Уникнути появи інфекції.
• Процес лікування вже діагностованого захворювання пройде швидше.

Такий комплекс зручний тим, що не вимагає певного місця його проведення. Для збереження тривалості отриманого ефекту його необхідно виконувати систематично. Перші результати зміцнення організму будуть помітні через кілька тижнів.

Тренування припускають сильно стиснути піхву і область промежини на 2-3 секунди, після чого розслабити їх. Для того щоб підвищити ефект від спортивного комплексу, можна використовувати спеціальні тренажери. Ефект буде набагато більше.

Будь-який вид циститу проходить, якщо проводити рекомендований лікарями комплекс різних завдань на дихання. Вони допоможуть нормалізувати процес сечовипускання, зміцнити стінки матки. Дихальна гімнастика виконується лежачи або стоячи в повний зріст.

Лікарі нагадують, що швидкого і потрібного результату можна досягти тільки при комплексному лікуванні. Просто вправи без спеціальних медичних засобів не принесуть бажаного результату. Сукупність фізичних впливів не надає великого навантаження на організм, вона нагадує зрозумілу для всіх зарядку. Саме тому їх може виконати будь-яка людина.

Приклади гімнастики

1. Для виконання потрібно зручно розташуватися на підлозі або стільці і покласти руки на груди, з’єднавши кисті. При виконанні дій важливо контролювати правильність і рівність дихання. Дихати потрібно так, щоб груди піднімалася високо, живіт вжимался всередину, спина повинна бути рівною і прямою.
2. Можна розташуватися на підлозі і опустити руки на стегна. Голову необхідно опустити. Далі, повільно підніматися, рухаючи руки по ногах. Повторювати вправу потрібно кілька разів.
3. «Велосипед». Вправа зміцнює м’язи, стимулює роботу сечового міхура.
4. «Ножиці». Навантаження на таз змусить м’язи стискатися і розтискати. Хвороботворні бактерії під впливом фізичного навантаження гинуть.

Лікарі рекомендують проводити гімнастику після відвідування басейну або ванни, тобто в момент розслаблення м’язів.

Для лікування гострої форми циститу водні процедури можна проводити тільки при зниженні ознак хвороби. Краще використовувати душ, причому теплий. Освежительной або прохолодний душ може призвести до рецидиву хвороби. Деякі фахівці рекомендують записатися на заняття з танцю живота.

Більшість лікарів говорять про те, що гімнастичні вправи при циститі мають значення для лікування інфекції і запалення сечового міхура. Необхідно знати, що будь-яке лікування має проходити в системі. Фізичною культурою радять займатися щодня, строго за обраною програмою.

Основа таких занять дає ефективне зміцнення м’язів таза, підвищенню тонусу. Важливі для пацієнтів різні розтяжки і правильне побудова дихання. Гімнастика в поєднанні з медикаментозними препаратами, масажем дозволяє повністю і досить швидко позбутися від будь-якого типу циститу.

1. Вихідне положення — лежачи.
   • Зігнути ноги і направляти їх вправо, а потім вліво. Необхідно зробити по 5-10 разів в кожну сторону.
   • Зігнувши ноги в коліна, піднімати таз. Виконувати 8-10 разів.
   • З положення лежачи сісти і дістати пальцями рук до носків. Виконувати 15 разів.
   • Лежачи на спині опускати і піднімати руки, контролюючи тим самим дихання. Виконати 10 разів.
2. Початкове положення — стоячи.
   • З’єднавши руки в «замок», потрібно підняти їх вгору і прогнутися в спині. Виконувати 7-8 разів.
   • Нахили тулуба вліво і вправо. Виконувати 8 разів на кожну сторону.
   • Кругові рухи тулубом. Виконувати 10 обертів.
   • Присідання. Виконувати 15 разів.
3. Вправа «Кобра».
4. Потрібно лягти на живіт і опустити долоні на рівні передпліччя. Після чого починати піднімати тулуб, при цьому плавно прогинатися в хребті. Далі, необхідно зробити глибокий вдих і повернутися у вихідне положення. Для підвищення ефекту від вправи після прогину можна повернути голову вправо, а потім вліво. Виконувати дії потрібно 8-10 разів.
5. Вправа «Коник». Лягти на живіт, руки поставити якомога ширше. Після цього максимально напружити сідничний м’яз, і, піднімаючи тулуб, протриматися в такій позі бажано 30 секунд, а повторювати 5-6 разів.

Спорт в залежності від стадії захворювання

Цистит і пієлонефрит буває двох видів: гострим і хронічним. Для гострої стадії хвороб сечовидільної системи характерні такі ознаки:

• печіння і неприємні відчуття в нижній частині живота;
• болі і важкість у поперековому відділі;
• і часте хворобливе сечовипускання, часто з домішкою крові;
• підвищена температура.

Якщо у вас присутні ці симптоми, тобто захворювання знаходиться в гострій стадії, то заняття спортом слід відкласти до полегшення стану. У цей період рекомендується постільний режим, оскільки організму потрібні сили на відновлення.

Якщо ви порушите рекомендації фахівця, то хвороба може дати ускладнення і процес одужання затягнеться. Крім того, кожен, хто пережив цей стан, знає, що в період загострення не до думок про спорт.

Заняття при циститі

При правильно підібраному лікуванні полегшення симптоматики циститу настає вже через 2-3 дні. Як тільки біль зменшиться, дозволяються фізичні навантаження за умови зниження інтенсивності тренувань і кількості повторень.

Гостра стадія хвороби характеризується періодом рецидиву та ремісії. Рецидив — це загострення, якому притаманна симптоматика гострого циститу. З цієї причини слід уникати спортивних занять, особливо, якщо ваш спорт пов’язаний з силовими вправами — штанга, гантелі.

При рецидиві можна займатися йогою і медитацією. Також існують різні методики лікувальної фізкультури. Такі заняття поліпшують кровопостачання сечового міхура, що призводить до посилення його роботи по боротьбі з патогенною мікрофлорою.

При хронічному циститі для профілактики рецидивів розумні фізичні навантаження обов’язкові. Вони не дозволяють сечі застоюватися, а бактеріям поширюватися в сечових шляхах. Якщо у вас сидяча робота, намагайтеся частіше вставати і робити легку розминку. Це допоможе знизити ризики рецидивів.

Недуга найчастіше виникає як ускладнення циститу. Лікарі кажуть, що заняття спортом при пієлонефриті мають профілактичну і лікувальну спрямованість. З фізичної активності потрібно виключити силові і інтенсивні тренування.

При загостренні пієлонефриту і рецидивах будь-які спортивні вправи знаходяться під забороною. Пієлонефрит зазвичай характеризується високою температурою і поганим самопочуттям. Найчастіше він лікується в умовах стаціонару.

Якщо ви знаходитесь в періоді ремісії, то заняття гімнастикою, ходінням та їздою на велосипеді можна. Тільки не забувайте про почуття міри, з таким захворюванням не рекомендується ставити олімпійські рекорди.

При недугу корисно займатися йогою, яка заспокоює і розслабляє всі групи м’язів, сприяє поліпшенню кровообігу, що особливо важливо для хворих на пієлонефрит.

Спорт при циститі принесе тільки користь, якщо ви будете слідувати всім лікарським приписам. Урологи рекомендують своїм пацієнтам звернути увагу на ті види спорту, які не вимагають надмірної активності і сили. Отже, під час хронічного циститу або пієлонефриту жінки можуть займатися:

• танцями;
• аеробікою і фітнесом (в щадному режимі);
• йогою;
• волейболом;
• пішими прогулянками;
• скандинавською ходьбою;
• легким бігом.

Лікарі кажуть, що займатися спортом при хронічному циститі можна і потрібно. Для цих цілей підходить гімнастика. Корисні вправи «Велосипед» і «Ножиці» не завдадуть шкоди організму і допоможуть підтримати фігуру під час хвороби.

Йогатерапия рекомендується лікарями східної медицини. Її користь полягає в посиленні кровообігу органів малого тазу, що сприяє швидкому позбавленню від інфекцій. Також йога розслабить м’язи і зніме зайве навантаження після трудового дня.

Зазвичай, ЛФК при циститі або пієлонефриті складається з трьох етапів:

1. Підготовка до основної фізичної діяльності за допомогою вправ на дихання і розминки ходьби.
2. Основне навантаження, що триває протягом 30 хвилин. Вправи виконуються стоячи або лежачи. Фізичної активності схильні груди, боки і живіт.
3. Період відпочинку і повного розслаблення. Виконуються вправи на дихання протягом 5 хвилин.

Зі спортивних тренувань рекомендується виключити навантаження, пов’язані з перебуванням на льоду або в прохолодній воді. Також не рекомендується займатися боксом, важкою атлетикою, карате.

Заняття спортивними видами можуть принести і шкоду організму. Посилити недуга здатне переохолодження, тому виключіть з тренувань плавання і фігурне катання. Що стосується плавання, то лікарі не забороняють купання в теплій воді або басейні з підігрівом, де температура води перевищує 30 градусів. Тривале купання в холодній воді здатне загострити наявний цистит і привести до ускладнень.

Чи можна займатися спортом при циститі і пієлонефриті? Звичайно можна, але тільки в період ремісії і не надто активно. Урологи рекомендують дотримувати наступні правила:

• Приділяйте занять достатньо часу, оскільки для успішних тренувань важлива систематичність.
• Грамотно чергуйте напругу з відпочинком, щоб уникнути перенапруження.
• Дотримуйтесь техніку дихання.
• Не поспішайте відразу ставити рекорди. Інтенсивність вправ повинна наростати поступово.

В період фізичної активності можливе виникнення болю в сечовому міхурі або нирках, дискомфорт. У такому випадку рекомендується на час виключити спорт з життя і записатися на прийом до лікаря.

Також фахівці радять записувати показання тиску, пульсу і ваги після навантажень. Це допоможе лікарю контролювати ваш стан. Не забувайте відвідувати кабінет уролога, щоб відслідковувати динаміку одужання.

Що стосується спортивної форми, то вона не повинна сковувати рухів, бути тісною. Дозволяється одяг вільного крою, щоб не викликати порушення кровообігу в органах малого тазу. Віддавайте перевагу одягу з натуральних тканин.

Цистит частіше виникає у жінок, чим у чоловіків. Захворювання схильні навіть професійні спортсменки, які виступають у зимових видах спорту, і плавчині. На підставі цього лікарі позначили протипоказання для тренувань з певних видів спорту:

• Вправи в басейні показані лише при температурі води вище 30 градусів. Якщо ця умова не дотримується, то тривалість тренування не повинна перевищувати 20 хвилин, інакше це може загрожувати рецидивом циститу. Якщо температура вище 30 градусів, то ви можете плавати без часових обмежень. Плавання категорично заборонено, якщо хвороба набула гостру або хронічну форму. З цієї ж причини заборонено катання на ковзанах та хокей на льоду.
• Активні вправи аеробіки можуть погіршити стан здоров’я. Занадто велике навантаження викликає механічне пошкодження стінок сечового міхура. Тому віддавайте перевагу більш спокійним тренуванням або зменшуйте свій темп виконання.
• Слід відмовитися також і від важких фізичних навантажень. Під час занять в тренажерному залі, а також при боксі або боротьбі з’являється ризик збільшення внутрішньочеревного тиску, що може викликати певні ускладнення.

В цілому, протипоказання включають в себе всі вправи, пов’язані з дуже інтенсивними спортивними навантаженнями, напругою або переохолодженням.

Так чи можна займатися спортом при циститі? Лікарі не забороняють фізичну активність, але з застереженням на те, що вправи будуть щадними і не доставлять дискомфорту. Перед початком тренувань обов’язково відвідайте уролога або нефролога.

Якщо хронічний цистит або уретрит часто дає про себе знати, Чи можна включити в систему лікування йоготерапию. Заняття показані в періоді ремісії. Підійде загальнозміцнюючий комплекс і дихальна гімнастика.

Йога, рекомендована при циститі, вирішує важливі завдання:

• зміцнення м’язового каркаса тазу та попереку;
• нормалізація кровопостачання сечовивідних органів;
• поліпшення іннервації сечового міхура;
• відновлення психоемоційної рівноваги.

За відгуками відомих прихильників йоги, це своєрідний процес загартовування слизових оболонок. Буде краще, якщо методику виконання асан пояснить тренер. До занять приступають, переконавшись у відсутності індивідуальних протипоказань. Початок поступовий з мінімальних навантажень і положень лежачи.

Немає єдиного думки фахівців з приводу шкоди тренувань при запаленні сечового міхура. Але однозначно варто знизити їх інтенсивність. Під час гострого процесу організм знаходиться в стані стресу.

Протипоказані силові види спорту: бодібілдинг, боротьба, важка атлетика. Не рекомендовані активні заняття: плавання, велосипедні пробіжки, велотренажери, біг на швидкість. Потрібно скасувати вправи, пов’язані з переохолодженням: хокей, фігурне катання, лижний спорт.

Абсолютні протипоказання з боку пацієнта:

• гострий процес;
• виражений больовий або інтоксикаційний синдром;
• цистит при вагітності;
• виникнення ускладнень (кров’янисті виділення, сечокам’яна хвороба, залучення нирок).

Відновлювати заняття після перерви потрібно поступово. Організму потрібен час на повноцінне відновлення.

1. Сісти на стілець, контролюючи дихання. Одна рука лежить на грудях, друга – на животі. На вдиху і видиху потрібно відчувати, як рухається грудна клітка і живіт. Повторити 8 разів.
2. Одну ногу потрібно зігнути і підняти на стілець, руки покласти на пояс. Потрібно зігнути ногу, присівши до стільця, потім теж – для іншої ноги. Повторити по 5 разів.
3. Стати рівно, нахилятися вправо і вліво поперемінно по 8 разів.
4. Лягти на спину, руки вздовж тіла. На вдиху зігнути ноги і притиснути до вантаж руками. На видиху – у вихідне положення. Повторити 10 разів.
5. Початок, як у попередній вправі, тільки після обхвату ніг руками, треба сісти. Повторити 8 разів.
6. Стати рівно, ноги розставити на ширину плечей. На видиху нахилитися і дістати пальцями до підлоги. На вдиху у вихідну позицію. Повторити 8 разів.
7. Лягти на підлогу і контролювати дихання, поклавши руки на живіт і груди.

   Ще один комплекс.

1. Встати рівно, переплести руки, потягнутися за руками. Повторити 6 разів.
2. Основна позиція – стоячи, ноги на ширині плечей. Руки на поясі. Потрібно по черзі згинати ноги до грудей, повторити по 4 рази для кожної.
3. Ноги на ширині плечей, руки рухаються, як у боксі. Кожною рукою потрібно зробити за 20 випадів.
4. Стоячи, розкинути руки в сторони, зігнути перед грудьми. Повторити 8 разів.
5. Лягти на спину, розкинувши ноги. Сісти, дістаючи до кінчиків ніг, то одною рукою, то другою. Повторити по 4 рази на кожній нозі.
6. Лягти на спину, руки вздовж тіла. Повільно ноги підняти на 45 градусів і опустити назад. Ноги не згинати.
7. Стати рівно, руки на талії. Руки підняти і вдихнути, на видиху опустити голову і руки. Нормалізувати дихання.

Лікування

Традиційне лікування циститу полягає у використанні антибактеріальних препаратів. Можна використовувати антибіотики широкого спектру дії, або ж комплексні препарати для лікування циститу. Рекомендується використовувати саме комбіновані препарати, так як вони володіють широким спектром антибактеріальної дії, і протизапальною та сечогінною.

Крім медикаментозного лікування широке застосування мають фізіотерапевтичні заходи. Фізіотерапевтичні процедури допомагають значно скоротити термін лікування і виключають розвиток ускладнень і залишкових явищ.

Важливе місце в лікуванні циститу займає дотримання дієти. Дієта при циститі повинна містити збільшена кількість рідини, а також виключати солоні, гострі і кислі продукти. Такі продукти здатні змінювати рН сечі, що призводить до хімічного впливу на уражену слизову оболонку та істотно подовжує тривалість лікування.

Масаж при циститі: ефективно або небезпечно застосовувати?

Масаж при циститі у жінок – поширена і давно використовувана практика, яка допомагає впоратися з проблемою. Але варто почати розповідь з користі самого заходу. Напевно ні для кого не секрет, що масаж дуже давно визнається кращим способом для відпочинку і оздоровлення.

Тут два в одному – людина при професійному підході насолоджується процесом, заспокоюється, відпочиває, але при цьому вона також отримує і оздоровчий ефект. Звичайно, сам по собі масаж не може виправити хворобу, але він виступає як ефективний засіб.

Так що ж дарує масаж? Ось кілька основних пунктів:

• стабілізація, нормалізація, поліпшення процесів обміну речовин в організмі;
• стимулювання поліпшення кровотоку;
• під час процедури стабілізується робота капілярів, відбувається їх активізація.

Тому на питання, чи можна робити масаж при циститі, варто відповісти – однозначно так! Спеціаліст за допомогою даної процедури зніме больові відчуття за рахунок стимулювання обміну речовин у клітинах. Завдяки такому рішенню можна уникнути перенасичення організму знеболюючими медикаментами.

При цьому крім хворобливих відчуттів піднімається і загальний тонус організму, після чого людина відчуває себе щасливою і здоровішою. Якщо на ранніх стадіях провести хоча б кілька сеансів такий масажної терапії, то хвороба буде протікати не так складно і набагато швидше.

У масажних фахівців сьогодні існує значна кількість методичних напрямків. Одні слідують традиціям, інші придумують свої. Але при цьому важливо знайти знаючої людини, який буде точно знати безпечні і дієві точки, які допоможуть позбутися від конкретної проблеми.

Оскільки, відповідь на питання: чи можна при циститі робити масаж — з’ясовано, варто розглянути основні методики, які при цьому застосовуються:

• метод 1 – «Мильна піна». Цей спосіб застосовується як самостійний. Для його втілення краще вибирати дитяче гіпоалергенне мило, тазик з теплою водою і натуральне махровий рушник. Для процедури потрібно намилити руки до тугої піни, і легкими рухами, акуратно натискаючи на стопи, масажувати ноги. Після цього насухо розтерти рушником і надіти теплі шкарпетки. Процедуру повторювати протягом 2-х тижнів;
• метод 2 – «Теплі камені». Цей спосіб використовують фахівці, застосовуючи для його втілення камені вулканічного походження. Під час процедури їх викладають на спині, тим самим стимулюючи кругообіг крові і обмін речовин. Цистит після такого масажу проходить значно швидше.

Унікальна точка

Напевно, кожен розуміє, що ефективність проведеної процедури цілком залежить від освіченості та професіоналізму фахівця. Лише за умови, що він точно знає куди натискати, хворий отримає розслаблення, полегшення і швидке одужання.

• Точка над лобком, на відстані 1-1,5 см. Якщо акуратно масажувати це місце, то можна легко позбутися від спазмів, які часто супроводжують хворобу. За один тиждень рекомендується робити процедуру не більше 3-4 разів;
• Допомогти собі можна і впливом на точку, яка знаходиться у вусі. Представляємо вушний завиток і протівозавіток. Ось між першим і ніжкою другого знаходиться заповітна точка, яка допомагає подолати хворобу;
• з внутрішньої сторони щиколотки також можна проводити масажні дії.

Головне, розуміти, що один масаж не зможе повністю вилікувати від захворювання. Лікування недуги зобов’язане мати комплексний характер, в який входять і медикаменти, і трави, і дієта. Все це можуть прописати і призначити тільки фахівці, які виявлять першопричину за результатами терапевтичного обстеження та аналізів.

Вправи для профілактики циститу

Вправи ґрунтуються на напрузі, розслабленні м’язів, що знаходяться в промежині. Щоб розібратися які м’язи необхідно напружити, варто лише зупинити струмінь сечі, при знаходженні в туалеті.

• Потрібно напружити і розслабити м’язи промежини протягом десяти секунд як можна швидше. Три підходу з паузами в десять секунд.

• На тридцять секунд напружити і розслабити м’язи на такий же час. По 2-3 підходи.

• У швидкому темпі напружувати, розслабляти м’язи по десять разів 3 підходи (пауза між підходами не більше 3-5 сек.). Після чого потрібно відразу ж напружити м’язи, утримуючи їх 2 хв. Після зробити перерву на дві хвилини і повторити.

• Кожен день по три рази треба напружувати, розслабляти м’язи в звичайному темпі протягом 2-3 хвилин, кожного разу збільшуючи час до п’ятнадцяти-двадцяти хвилин.

• Стрімко напружити тазові м’язи, утримати п’ять секунд, потім повільно їх розслабити.

• Потрібно розслабляти м’язи певним способом, як при дефекації.

Вправи потрібно робити кожен день, поступово збільшуючи число разів (не більше п’яти додатків на вправу за тиждень).

Дані вправи сприяють не тільки профілактики циститу та інших хвороб сечостатевої системи запального характеру, але і також не дають опускатися органів малого тазу, використовуються в лікуванні енурезу.

Є ще дві вправи, що підсилюють кровообіг в області попереку і малого тазу. За рахунок їх дій ці органи краще насичуються киснем, знижується ризик розвитку запального процесу, і в сечовому міхурі теж.

1. Лежачи на животі, покласти руки на рівень з плечима, долоні вниз. Видихаючи, підняти спину і голову вгору, прогинаючись по максимуму, вдихаючи, повільно почати опускатися. Щоб підсилити ефект від вправи, можна при максимальному підйомі тулуба почати повертати голову в різні боки.

2. І. п. лежачи на животі, опустити голову вниз, притиснути ноги один до одного і витягнути їх уперед, руки вздовж тулуба. При повільному вдиху витягнути руки вперед, напружити м’язи сідниць, прогнути тіло як описано у вправі 1. Утримувати таку позу 20-30 сек., на видиху повернутися у в. п.

Дані вправи варто виконувати один раз на добу по 5-10 підходів кожне.

Будь-яке захворювання легше попередити, чим вилікувати. Для запобігання виникнення циститу рекомендується дотримуватися ряду простих правил:

1. Дотримання правил інтимної гігієни. Підтримання чистоти зовнішніх статевих органів знижує ризик потрапляння інфекції в сечовий міхур по висхідному типу. Ті бактерії, які живуть на шкірі, вважаються умовно патогенними, але для сечовидільної системи вони являють загрозу.
2. Лікування вогнищ інфекції. При наявності карієсу або тонзиліту потрібно звертатися до відповідних фахівців для їх усунення.
3. Підтримання нормального рівня імунітету. Збалансоване харчування, наявність вітамінів в раціоні і активний спосіб життя допомагають підтримувати імунний захист організму. При нормальному імунітеті ризик виникнення бактеріальних захворювань мінімальний.

Цистит можна лікувати за допомогою масажу, але не варто забувати, що це лише симптоматичне лікування, яке допомагає полегшити стан. Масаж не допоможе впоратися з бактеріями, але знизить інтенсивність прояву симптомів.

Принципи ЛФК

ЛФК від циститу не проводяться у разі появи больових симптомів, а тренування не повинне бути силовим і тривати більше 45 хвилин.

Гімнастика при циститі повинна бути комплексною і регулярною. Віддаються переваги таких вправ, які тренують по черзі всі м’язи тіла. Схема ЛФК підбирається фахівцем, з урахуванням клінічної картини та особливостей організму самого пацієнта.

Тривалість тренування не повинна перевищувати 45 хв. Виконуються вправи натщесерце, після спорожнення сечового міхура. При появі небажаних симптомів, гімнастику слід припинити негайно. Пацієнтам не варто нехтувати розтяжками і правильною побудовою дихання.

Протипоказання до виконання будь-яких вправ при циститі

ЛФК при циститі як виліковує, так і попереджує повторні ускладнення і загострення. При виконанні вправ посилюється приплив крові до органів малого тазу і сечового міхура. Обмінний процес активується, відповідно, токсини і бактерії швидко виводяться з організму, починається процес відновлення зруйнованих клітин. Посилення припливу кисню підвищує швидкість обмінних процесів.

1. Піднятися з положення лежачи, дістаючи пальцями рук пальці стоп.
2. Лежачи на спині, зігнути ноги в колінах і повертати поперемінно в різні сторони.
3. Положення попередньої вправи. Піднімати і опускати таз.
4. Підніматися на носки і присідати навпочіпки з опорою на спинку стільця.
5. В положенні стоячи по черзі згинати ноги в колінному і тазостегновому суглобах.
6. Віджиматися від столу.
7. «Ножиці».
8. «Велосипед».

Кожна вправа при циститі повторюється від 3 до 6 разів.

Окрему нішу в реабілітації хворих на цистит займає зарядка для тазової діафрагми. В середині 20-го століття професор медицини Арнольд Кегель розробив гімнастику для зміцнення м’язів промежини. Його головною метою було відновлення після пологів.

1. Підтягування м’язів промежини догори, імітує переривання сечовипускання, потім поступове розслаблення. Повтор по черзі кожного раунду за 10 секунд.
2. Різке напруження тазового дна на можливе максимальне час з швидким розслабленням.
3. Спосіб «ліфта». Скорочення м’язових волокон за кілька підходів з подальшим переривчастим відпусканням. Як би піднімаючись і спускаючись по поверхах.

Вправи чергуються, комплекс виконується за 5 хвилин 3 рази в день.

Зручність домашніх вправ в тому, що хворому не потрібен спортзал, він сам вибирає комфортне час і місце. Головна умова — системність і регулярність. Якщо на тлі фізичних занять вдома погіршився стан, це привід до їх скасування та візиту до лікаря.

На чому ж грунтуються вправи, використовувані при циститі? На посиленій роботі м’язів, розташованих в тазової області. Вони періодично розслабляються і напружуються. Крім цього комплекс вправ включає в себе:

• Розтяжку.
• Правильне дихання.

А тепер, вправи, які допоможуть створити середню навантаження. Робити їх можна будь-якій людині, незалежно від того, скільки йому років:

• Сидите на стільці, руки поклали на груди. Таким чином, ви починаєте вести контроль за своїм диханням.
• Розташовуєтеся на підлозі, сидячи. Руки покласти на стегна, опускаєте голову, розводите руки і повільно піднімаєтеся. Вправу повторюйте не менше чотирьох разів.
• Нахили в сторони. Руки притиснуті до тулуба.

Перед вправами слід робити розтяжку.

Цей комплекс — своєрідна ранкова зарядка. Виконується вона, коли людина спокійна, зазвичай, після душу.

Переходимо до дихальної гімнастики. Вправи можна виконувати як стоячи, так і лежачи. При циститі добре підійдуть: ножиці, велосипед. Не забувайте про танець живота, ефект від нього чудовий.

Повний цикл виглядає так:

1. Лежимо на підлозі на спині з зігнутими колінами. Опускаємо ноги спочатку в одну, потім в іншу сторону у загальній складності 10 разів.
2. З того ж положення піднімаємо таз, виштовхуючи його м’яким рухом і повертаємося у вихідне положення. Треба зробити 8 повторів.
3. Встаємо перед столом, стільцем або стіною, які використовуємо в якості опори. Піднімаємось на носочки, опускаємося на стопу, виконуємо присідання і так повторюємо 6 разів.
4. Протягом 2 хвилин треба спокійно марширувати на місці, високо піднімаючи ноги.
5. В положенні стоячи руки заводимо за спину і скріплюємо пальці. Руки злегка відводимо назад, піднімаючись при цьому на носки. Фіксуємо у вищій точці, расцепляем руки і нахиляємося вперед, використовуючи стіл або стілець в якості опори. Повертаємося у вихідне положення, опускаючись на повну стопу. Робимо 6 повторів.

В самому кінці циклу треба знову лягти на підлогу і виконати кілька дихальних вправ, щоб заспокоїти організм. Іноді лікарі рекомендують вводити в курс гімнастики додаткові вправи вузької спеціалізації.

Під заборону спорт потрапляє і в разі постановки діагнозу «геморагічний цистит». Поява ознак крові у сечі навіть у разі задовільного стану пацієнта вимагає постільного режиму.

Суть цієї техніки полягає в чергуванні напруження і розслаблення м’язів тазового дна. Існує кілька різновидів вправ, які відрізняються по тривалості скорочень, але їх принцип аналогічний.

Кожна вправа складається із декількох етапів, які необхідно виконувати строго по черзі.

1. Вправа 1. Протягом 10 секунд необхідно напружувати і розслабляти м’язи, після чого зробити паузу такої ж тривалості. Повторюють цей етап 3 рази. Після цього, проводять 9 повторень, але тривалість паузи і часу скорочень зменшується до 5 секунд. Такі швидкі скорочення приводять в тонус м’язи, що дає можливість зробити тривалі й потужні скорочення. Необхідно напружити м’язи і зберігати їх в такому тонусі протягом 30 секунд, після чого слід відпочинок такої ж тривалості. Як розслаблення можна повторити перший етап.
2. Вправа 2. Це вправа починається з 10 стиснень мускулатури, кожне з яких має тривати 5 секунд. Між ними присутні невеликі інтервали. Потім, провести 10 швидких стиснень. Закінчення вправи полягає в тривалому стисканні, яке не повинно перевищувати 2 хвилин.

Існують також інші варіації, які ґрунтуються на поступовому збільшенні сили стиснень і їх тривалості. Кожна жінка повинна індивідуально підбирати для себе комплекс вправ, так як кожен організм володіє індивідуальними особливостями.

Гімнастика Кегеля — це загальноприйнята схема зміцнення м’язів таза і піхви. Її можна проводити як за медичними показаннями, так і для поліпшення сексуальних відчуттів під час статевого акту.

Вправи досить прості, але виконувати їх потрібно строго за схемою:

1. З положення стоячи тягнемося, прогинаємося в спині і повертаємося у вихідне положення. Робимо ще 5 повторів.
2. Стаємо рівно, ноги на ширині плечей, руки розслаблені. Піднімаємо одну ногу, притягаючи її до грудей, і переносячи вагу тіла на іншу ногу. Робимо по 4 повтору на кожну кінцівку.
3. Початкове положення те ж. Піднімаємо руки і починаємо різко виносити їх вперед, імітуючи удари, як у боксі. Треба виконати за 20 рухів на кожну руку.
4. Лягаємо на спину, ноги широко розведені в сторони. Потрібно сісти за рахунок преса і потягнутися правою рукою до носку лівої ноги, знову лягти. Потім виконуємо те ж саме для лівої руки і правої ноги. У загальній складності робимо 8 повторів.
5. Лежимо на спині, ноги рівні і з’єднані разом. Їх потрібно підняти 8 разів до утворення прямого кута з підлогою, не згинаючи колін.

В кінці виконуємо кілька дихальних вправ. Їх можна підкріпити видихами на нахилах, це дозволить швидше відновити пульс і заспокоїтися.

Діагностика

Основою діагностики циститу є бактеріологічні дослідження сечі. Існує два методи: посів сечі і бактеріоскопія. Посів сечі на флору є більш точним методом обстеження, так як дозволяє зі 100% гарантією виявити збудника. Крім того, можливе одночасне проведення проб на чутливість бактерій до антибіотиків.

Бактеріоскопія полягає в дослідженні сечі під мікроскопом. Під час цього в полі зору будуть спостерігатися бактерії, які можна класифікувати і віднести до певної групи за формою і будовою.

Крім цих аналізів, проводиться загальне лабораторне дослідження сечі і крові, в яких будуть видні ознаки запалення. Поряд з лабораторними дослідженнями проводяться інструментальні обстеження.